Pourquoi suis-je si constipé pendant la grossesse?

La constipation est un problème courant pendant la grossesse: jusqu'à la moitié des femmes enceintes sont constipées à un moment donné.

L'une des raisons de la constipation pendant la grossesse est une augmentation de l'hormone progestérone, qui détend les muscles lisses dans tout le corps, y compris le tube digestif. Cela signifie que la nourriture passe plus lentement dans les intestins.

Et le problème peut être aggravé plus tard dans la grossesse par la pression de votre utérus en croissance sur votre rectum. Les suppléments de fer, en particulier à fortes doses, peuvent augmenter la constipation.

Que puis-je faire pour soulager la constipation pendant la grossesse?

Voici quelques conseils pour prévenir et soulager la constipation lorsque vous êtes enceinte:

  •  Mangez tous les jours des aliments riches en fibres, notamment des céréales et du pain complet, du riz brun, des haricots et des fruits et légumes frais.

  •     Boire beaucoup d'eau. Essayez d'avoir 2 Litre d’eau ou d'autres boissons par jour. Boire un verre de jus de fruits tous les jours, en particulier du jus de pruneaux, peut également être utile. Certaines personnes trouvent que boire un liquide chaud juste après le réveil aide à faire bouger les choses.

  •     Exercice régulier. La marche, la natation, le vélo stationnaire et le yoga peuvent tous soulager la constipation et vous permettre de vous sentir plus en forme et en bonne santé.

  •     Écoutez votre corps. Vos intestins sont plus susceptibles d'être actifs après les repas, alors prenez le temps d'utiliser la salle de bain après avoir mangé si vous en avez besoin. Ne tardez pas à aller aux toilettes lorsque vous en ressentez le besoin.

  •     Essayez une autre vitamine prénatale. Si votre multivitamine prénatale contient une grande dose de fer (et que vous n'êtes pas anémique), demandez à votre professionnel de la santé de passer à un supplément contenant moins de fer.

Si les mesures ci-dessus ne vous aident pas (ou si vous avez du mal à les suivre), parlez à votre médecin ou sage femme de la possibilité de prendre un supplément de fibres en vente libre ou un laxatif.

La constipation pendant la grossesse est-elle grave?

Pas habituellement, mais parfois la constipation pendant la grossesse peut être le symptôme d'un autre problème. Si vous souffrez de constipation sévère accompagnée de douleurs abdominales, de diarrhée, de mucus ou de sang, appelez votre médecin ou  sage-femme.

En outre, l'effort pendant une selle ou le passage d'une selle dure peut entraîner ou aggraver des hémorroïdes, qui sont des veines gonflées dans la région rectale. Les hémorroïdes peuvent être extrêmement inconfortables, bien qu'elles causent rarement de graves problèmes. Dans la plupart des cas, ils disparaissent assez rapidement après la naissance de votre bébé. Cependant, si la douleur est intense ou si vous avez des saignements rectaux, appelez votre médecin ou sage femme.

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